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两大呼吸法,保证孕妈分娩顺利进行

时间:2019-10-31 来源:www.yuanzhan888.com 作者:上海代孕 点击:
经过十月怀胎宝宝终于要发动了,可是等拿上待产包来到医院后,医生检查却说只开了一指,可以回家洗个澡、吃个饭、养精蓄锐一下,等开十指就可以生了。 两大呼吸法,保证孕妈分

  经过十月怀胎宝宝终于要发动了,可是等拿上待产包来到医院后,医生检查却说只开了一指,可以回家洗个澡、吃个饭、养精蓄锐一下,等“开十指”就可以生了。

  两大呼吸法,保证孕妈分娩顺利进行

  对于即将临盆的孕妈来说分娩阵痛必不可免,尤其是顺产分娩的孕妈们,而好的呼吸方法可以帮助孕妈在分娩过程中正确用力,从而保证分娩的顺利进行,所以正确的呼吸方法很重要。

  1.浅呼吸让你保持平静

  分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸会对孕妈有帮助。而且方法非常简单,孕妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部。小编建议,孕妈可以找准爸爸帮忙,陪你练习浅呼吸,让他两手放在你的肩胛上,他会感到你的两肩胛有向上提的活动。

  分娩前,每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时,可以坐在地毡上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气,这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促,嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

  浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习,分娩的时候会得心应手,减少分娩时候产生的阵痛。而且,掌握浅呼吸,当你处于分娩过程中,你能处于放松状态并且保持平静,甚至宫缩时也能控制自己的身体。

  2.腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

  一般而言,在分娩的第一产程,孕妈容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,孕妈们可尝试做腹式深呼吸,如此,便能轻松、快速地度过第一产程。

  腹式深呼吸有镇静效果,在宫缩开始和结束时,对孕妈会有帮助。反复地做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外,腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项运动,可松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张。

  腹式深呼吸方法并不难,孕妈两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时,使下腹部凹隐般地恢复原状。

  而练习的时候,孕妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气,使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习,准爸爸的双手放进你的腰部,他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。

  孕妈在分娩过程中心情会十分紧张,还加上剧烈的疼痛,因此进行适当的呼吸非常重要,孕妈们要正确掌握这两大呼吸法,保证分娩顺利进行。

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